UU红包扫雷平台

中国室内外健身器材供给商

提供器材配置解决方案

全国服务热线

029-8253-4448

158-0292-2623

177-9288-7656

应该做哪些体育健身运动来解决上班族颈椎疼痛问题?

作者:admin 发布日期: 2019-03-01 二维码分享

上班族天天都要保持一【Each】动作盯着电脑有长时间缺乏运动,累的不仅仅是和【Brain】,颈椎也常会出现问题,天天时间一长就会颈椎疼痛,而颈椎疼痛几乎也是上班族的通【disease】,其实,假如在工作的闲暇时间或者每隔一段时间动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎【disease】了,当然假如能够做一些体育健身运动将会更有效的解决上班族的颈椎疼痛问题了,下面就给大家介绍几种非常适合上班族缓解颈椎疼痛的运动吧

1.颈后哑铃臂伸

坐在哑铃凳上,让下肢和肩背保持稳定,双手握住哑铃。举起时呼气,回落时吸气。在哑铃到了颈后在【ear】【Flower】略下方处,停滞1-3秒,然后举高。在锻炼手臂的肱三头肌有酸胀感时候,即可停止。锻炼时保持身体平稳,不能摇摆借力。

2.俯身哑铃

俯身趴卧在器械椅子上,双【foot】分开踩实,保持躯干稳定。双手抓握哑铃,掌心相对,向上拉起时呼气,在肩后处,有显著的挤压感;放下时吸气,但是下落时候要保持背部和肩膀终究要有拉伸感。


3.单杠悬垂

双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。

UU红包扫雷平台
分享到QQ空间新浪微博人人网腾讯微博网易微博0
红包扫雷最好的平台 红包扫雷app送18 天天红包彩票 扫雷红包平台送38 天天红包扫雷 红包扫雷 5~800扫雷注册送18 新平台扫雷红包 新人注册送18扫雷 最新抢红包排雷软件